7 простых и эффективных способов стать умнее👇🏻👇🏻👇🏻
1. Развивайте численное чувство
Численное чувство — способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета. В повседневной жизни вы можете запросто тренировать подобный навык: выньте из кармана всю мелочь, быстро окиньте ее взглядом и попробуйте угадать общую сумму; будете проезжать вечером мимо многоэтажного дома — оцените количество окон, в которых горит свет, и так далее. Удивительно, но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно древняя структура мозга, возраст которой более миллиона лет.
2. Хорошо высыпайтесь
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании — факт неоспоримый. Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к экзаменам продуктивным действием станет чередование заучивания со сном.
3. Накормите извилины
Мозг – самый прожорливый и знергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке. Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты, горький шоколад и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство сытости. Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память. Рыба богата йодом и жирными кислотами омега-3, а значит поможет увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии. Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым, защитив их от преждевременного старения.
4. Займитесь спортом
Неврологи установили – регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, а, следовательно, оказывают благотворное влияние на познавательные навыки человека. В особенности, занятиям спорту будут благодарны ваши умения длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
5. Читайте иначе
Увеличивайте скорость. Выберите любой понравившейся текст, возьмите в руку карандаш и начав чтение, ведите им плавно по строке, без остановок. Затем увеличивайте темп — вскоре ваши глаза привыкнут к нагрузке, вы будете способны поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
Начните предугадывать. В следующий раз, когда соберетесь почитать интересные статьи, сначала мысленно предположите, о чем автор написал внутри, а лишь затем начинайте поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется, как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.
6. Тренируйте нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека. Попробуйте выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если вы правша, возьмите за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывайте ею входную дверь, набирайте текст в смартфоне, научитесь орудовать компьютерной мышкой.
7. Получайте информацию по-другому
Попробуйте находить максимум полезных сведений в непривычных
условиях восприятия. Прослушивайте аудиокниги, вместо чтения с экрана смартфона; изучайте видео-лекции, взамен поиску по тексту конспекта; читайте иноязычные сайты, в противовес привычному рунету — все это заставит ваш мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
